Les cours

Cours Collectifs

Gym périnéo-abdominale, méthode De Gasquet

  • Renforcement des muscles profonds des abdominaux et du dos
  • Travail le périnée
  • Amélioration de la posture
  • Pas de pression sur le périnée ni sur les disques intervertébraux
  • Prévention des troubles de la posture, du dos
  • Les exercices combinent l’autograndissement et la respiration.
  • Publique cible: Femmes en post-partum (après la grossesse) , sportifs en complément de leur entrainement, personnes souffrants du dos, personne à la recherche d’une activité physique régulière, accessible à tous.

Plus d’information avec cette vidéo : Abdominaux arrêtez le massacre !

Yoga pour le dos

  • Étirement des muscles pelviens (bassin) et des jambes
  • Mobilisation de la colonne vertébrale
  • Détente des muscles du dos
  • Gestion du stress
  • Intéressant pour les sportifs en prévention des blessures et/ ou récupération
  • Accessible à tous
 (travail au sol)

Ashtanga Vinyasa Yoga, classe « Mysore »

  • On y pratique majoritairement des postures, « asanas » avec une attention portée sur la synchronisation de la respiration et du mouvement.  La pratique favorise chaleur, souplesse, force et développe la concentration. Chaque posture prépare à la prochaine, augmentant la force et l’équilibre nécessaire pour avancer dans la pratique.
  • La pédagogie d’une classe Mysore passe par la mémorisation des postures, afin de pouvoir développer une pratique personnelle à la maison dès le premier cours. Le professeur va pouvoir s’occuper de chaque élève de manière individualisée en lui proposant des adaptations sur chaque posture. Il aide les étudiants à la fois oralement mais aussi par des ajustements thérapeutiques.
  • La classe Mysore est un cours tous niveaux. 

Ashtanga Vinyasa Yoga, classe « débutant »

  • A la différence du cours « Mysore », le cours débutant est guidé. Les salutations au soleil sont détaillées et des versions alternatives sont proposées. Le cours se termine par des étirements et de la relaxation.
  • Ce cours s’adresse :

– à ceux qui rencontrent des difficultés à retenir les postures

– aux personnes souffrants de problèmes déclarés aux épaules, hanches et/ou au dos.

– aux personnes qui se lancent dans une pratique corporelle pour la première fois et qui par conséquent n’ont pas encore une conscience globale de leur corps.

Ce cours ne s’adresse pas aux personnes débutantes qui ne rencontrent aucune des difficultés citées plus haut ; ils peuvent intégrer directement la classe « Mysore ».

Cours particulier

A la demande au studio ou à votre domicile. En plus des cours précédents:

Yoga pré et post natal, Yoga restauratif, stretching.

salle de yoga à Plomeur
Salle de cours de Yoga et Santé